Meteen naar document
Welkom bij StudeersnelLog in voor de beste studiedocumenten
Gastgebruiker
0volgers
Uploaden
HomeMijn overzichtVraag het AI
  • Je hebt nog geen recente items.
Mijn overzicht
  • Je hebt nog geen vakken
  • Je hebt nog geen boeken
  • Je hebt nog geen Studylists.

Spieren die neigen tot verzwakken en spieren die neigen tot verkorten

Vak

Behandelen orthopedie (AVA-FYSIO-005)

19 Documenten
Studenten deelden 19 documenten in dit vak
Universiteit

Avans Hogeschool

Geüpload door:
Anonieme student
Dit document is geüpload door een student, net als jij, die anoniem wil blijven.
Avans Hogeschool

Reacties

inloggen of registreren om een reactie te plaatsen.
  • LH
    Helpt bij me tentamen
  • NA
    fijn document maar het lettertype maakt het lezen niet prettig.

Andere studenten bekeken ook

Gerelateerde documenten

Gerelateerde Studylists

MartineanatomieAnatomie

Preview tekst

Spieren die neigen tot verkorten en spieren die neigen tot verslappen.

TONISCHE SPIEREN TYPE I-VEZELS (POSTURALESPIEREN)

  • Rode spiervezels / Slow twitch -Aerobisch/grote bloedtoevoer -kleine glycogeen voorraad
  • Late vermoeidheid
  • neigen tot verkorten
  • Training door middel van stretching

FASISCHE SPIEREN TYPE IIA/IIB VEZELS (BEWEGINGSSPIEREN) -Witte spiervezels / Fast twitch -Anaerobisch/ kleine bloedtoevoer -grote glycogeen voorraad

  • Snelle vermoeidheid
  • neigen tot verslappen
  • Training door middel van krachttraining M. Gastrocnemius M. Soleus M. Tibialis posterior Mm M. Tensor fasciae latae M. Iliopsoas M. Rectus femoris M. Piriformis M. Biceps femoris M. Semimembranosus M. Semitendinosus M. erector spinae lumbalis M. erector spinae cervicalis M. Quadratus lumborum M. latissimus dorsi M. Pectorali major/minor M. Subscapularis M. Trapezius (bovenste deel) M. Levator scapulae Mm. Scaleni M. Sternocleidomastoideus M. Biceps brachii

M. Tibialis anterior M. Peroneus longus & brevus M. extensor hallucis longus M. extensor digitorum longus M. Vastus lateralis M. Vastus medialis M. Gluteus maximus M. Gluteus medius M. Gluteus minimus M. erector spinae thoracis M. Rectus abdominis M. transversus abdominis M. Rhomboideus M. Trapezius transversus/ ascendens M. Triceps brachii diepe nek flexoren M. Deltoideus M. Supraspinatus M M anterior M. Extensor carpi radialis M. Extensor carpi ulnaris

Upper Crossed Syndrome Lower crossed syndrome Verzwakte spieren Diepe nekflexoren Rhomboideus Serratus anterior Trapezius transversus Trapezius ascendens

Verkorte spieren Erector spinae cerv. Pectoralis major Pectoralis minor Trapezius desc. Levator scapulae

Verzwakte spieren Rectus abdominus Transversus abdom. Hamstrings Gluteus maximus Gluteus medius Gluteus minimus

Verkorte spieren Erector spinae lumb. Iliopsoas Rectus femoris Sartorius Adductoren Tensor fasciae latae

Eind jaren '70 begon iedereen statisch te rekken. Leidraad daarvoor was de bestseller 'The Stretching Methode' geschreven door de Amerikaan Bob Anderson.

Volgens de huidige inzichten heeft het geen enkele zin om voor of na een inspanning te rekken. Een Cochrane review van Herbert et al.(2007) toont aan dat er geen preventief effect uitgaat van het doen van rekoefeningen vóór (blessures)of na (spierpijn) het sporten.

Rekken maakt spieren niet langer. Het lijkt alleen maar of je steeds verder kunt komen door te rekken. Door regelmatig rekken gaan spieren bij het rekken minder snel pijndoen. Het enige dat dus wordt opgerekt is de pijngrens. De meeste ‘verkortingen’ bij sporters zijn bovendien functioneel. Ook verkortingen bij bijvoorbeeld COPD-lijders (mm. scaleni) zijn functioneel.

Er zijn 4 stretchmethodes in omloop: - bij Statisch rekken breng je de spier langzaam op lengte. - bij Dynamisch rekken voer je rekoefeningen licht verend uit. - bij Ballistisch rekken voer je de rekoefening snel verend uit. - bij PNF (proprioceptieve neuromusculaire facilitatie) stretch je de spier korte tijd, gevolgd door 10 sec. statisch aanspannen, en direct daarna word de spier weer (nu verder)gestretcht. (Deze technieken worden ook toegepast bij Yoga. Een duidelijke gewaarwording van de spier helpt om de spier te ontspannen.)

Bij verend rekken krijgt de pees een intensieve rekprikkel, de spier in veel mindere mate. De spier contraheert namelijk zodra maximale verlenging van de spierpeeseenheid is bereikt; de myotatische reflex. Als men spieren rekt om direct de elastische eigenschappen van de spier- peeseenheid te beïnvloeden is het het best om verend te rekken. Langdurig (bv 20 min.) passief rekken geeft een tijdelijke verlenging doordat het bindweefsel visco-elastisch in lengte toeneemt (stress-relaxation en creep). Deze verlenging gaat in de uren na het stretchen weer verloren omdat het materiaal de oude positie weer inneemt. Krachtig passief rekken geeft risico op het verscheuren van PEC-collageen tijdens een hierop volgende sportactiviteit; de overlap van actine en myosine is (nog) niet ideaal. PNF-technieken geven beter resultaat, maar hebben als nadeel dat de patiënt deze meestal niet zelfstandig uit kan voeren..

Regelmatig rekken wordt aangeraden bij krachtsporters die een eenmalige explosieve krachtsinspanning moeten leveren, zoals gewichtheffers, springers, sprinters. Rekken direct voor een explosieve krachtsinspanning wordt afgeraden. Door het rekken is de overlap van actine en myosine niet ideaal, waardoor de kracht en de beheersbaarheid van de beweging gering is en de kans op blessures groot. Rekken direct na de sportprestatie kan leiden tot verergering van de spierpijn; de capillairen worden dichtgedrukt, de afvoer van metabolieten wordt hierdoor verhinderd. Bovendien kan de extra belasting al beschadigde vezels verder beschadigen.

Als er selectief (vooral mono-articulaire) spieren moeten worden verlengd is het het beste om de spier in verlengde positie te brengen (onder de pijngrens!) en in die positie een aantal malen zo krachtig mogelijk statisch aan te spannen. Die prikkel activeert de productie van sarcomeren in serie en aanleg van collageen in de verlengde positie.

Warming-up en cooling-down zijn van groot belang. Vanuit inspanningsfysiologisch oogpunt is het goed om het lichaam geleidelijk op een ander inspanningsniveau te brengen. De betere doorbloeding en hogere werkingstemperatuur van spieren voorkomt blessures. Warme spieren zijn beter in staat om snelle correcties en coördinatief ingewikkelde handelingen uit te voeren. Actieve cooling down waarborgt een goede aanvoer van zuurstof en afvoer van metabolieten na een prestatie omdat de spierpomp blijft werken. (bronnen;Dynamiek vh menselijk bindweefsel. J Morree en Onderzoek en behandeling van spieraandoeningen en kuitpijn. Winkel en van Nugteren.) ☼aej

Was dit document nuttig?

Spieren die neigen tot verzwakken en spieren die neigen tot verkorten

Vak: Behandelen orthopedie (AVA-FYSIO-005)

19 Documenten
Studenten deelden 19 documenten in dit vak

Universiteit: Avans Hogeschool

Was dit document nuttig?
Spieren die neigen tot verkorten en spieren die neigen tot verslappen.
TONISCHE SPIEREN
TYPE I-VEZELS
(POSTURALESPIEREN)
- Rode spiervezels / Slow twitch
-Aerobisch/grote bloedtoevoer
-kleine glycogeen voorraad
- Late vermoeidheid
- neigen tot verkorten
- Training door middel van stretching
FASISCHE SPIEREN
TYPE IIA/IIB VEZELS
(BEWEGINGSSPIEREN)
-Witte spiervezels / Fast twitch
-Anaerobisch/ kleine bloedtoevoer
-grote glycogeen voorraad
- Snelle vermoeidheid
- neigen tot verslappen
- Training door middel van krachttraining
M. Gastrocnemius
M. Soleus
M. Tibialis posterior
Mm.adductoren
M. Tensor fasciae latae
M. Iliopsoas
M. Rectus femoris
M. Piriformis
M. Biceps femoris
M. Semimembranosus
M. Semitendinosus
M. erector spinae lumbalis
M. erector spinae cervicalis
M. Quadratus lumborum
M. latissimus dorsi
M. Pectorali major/minor
M. Subscapularis
M. Trapezius (bovenste deel)
M. Levator scapulae
Mm. Scaleni
M. Sternocleidomastoideus
M. Biceps brachii
M. Tibialis anterior
M. Peroneus longus & brevus
M. extensor hallucis longus
M. extensor digitorum longus
M. Vastus lateralis
M. Vastus medialis
M. Gluteus maximus
M. Gluteus medius
M. Gluteus minimus
M. erector spinae thoracis
M. Rectus abdominis
M. transversus abdominis
M. Rhomboideus
M. Trapezius transversus/ ascendens
M. Triceps brachii
diepe nek flexoren
M. Deltoideus
M. Supraspinatus
M.Infraspinatus
M.Serratus anterior
M. Extensor carpi radialis
M. Extensor carpi ulnaris
Upper Crossed Syndrome
Lower crossed syndrome
Verzwakte spieren
Diepe nekflexoren
Rhomboideus
Serratus anterior
Trapezius transversus
Trapezius ascendens
Verkorte spieren
Erector spinae cerv.
Pectoralis major
Pectoralis minor
Trapezius desc.
Levator scapulae
Verzwakte spieren
Rectus abdominus
Transversus abdom.
Hamstrings
Gluteus maximus
Gluteus medius
Gluteus minimus
Verkorte spieren
Erector spinae lumb.
Iliopsoas
Rectus femoris
Sartorius
Adductoren
Tensor fasciae latae

Andere studenten bekeken ook

Gerelateerde documenten